જયારે તમને ગુસ્સો, ટેન્શન, ચિંતા, હતાશા, દુ:ખ જેવી નકારાતત્મક લાગણી થાય, ત્યારે એમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટેની સાદી ટેકનીક છે - પેટથી ધીમા ઊંડા શ્વાસ લેવાની.

ટટાર બેસીને, ઉભા રહીને અથવા સૂઇને ધીમે ધીમે ઉંડા શ્વાસ લેવાની ટેવ પાડવી કે જેથી દરેક શ્વાસ સાથે પેટ બહાર આવે અને દરેક ઉચ્છવાસ સાથે પેટ અંદર જાય. ધીમા ઉંડા શ્વાસ માનસિક શાંતિનું સાર્વત્રિક સાધન છે.