રોજીંદી પ્રવૃત્તિ અને કસરત પાછળ ખર્ચાતી શક્તિ(કેલરી) ગણો

પ્રવૃત્તિ સમયગાળો (કલાકમાં) વપરાતી શક્તિ (કિ. કેલરીમાં)
સૂતાં-સૂતાં
બેઠા-બેઠા
ઊભાં-ઊભાં
ગાડી ચલાવતા
ઘરકામ કરતાં
લટાર મારતાં/બાગકામ કરતાં
ચાલતાં (૫.૫ કિ.મી/કલાક)
ચાલતાં (૧૦ કિ.મી/કલાક)
સાઈકલીંગ (૧૦ કિ.મી/કલાક)
સાઈકલીંગ (૧૫ કિ.મી/કલાક)
દાદરા ઉતરતાં
દાદરા ચઢતાં
જોગીંગ (૧૦ કિ.મી/કલાક)
દોડતાં(૧૬ કિ.મી/કલાક)
ડાન્સીંગ
ટેનીસ
તરતાં
તરતાં (બ્રેસ્ટ સ્ટ્રોક)
દોરડાં કુદતાં
ફૂટબોલ રમતાં
વપરાયેલ કુલ શક્તિ(કિ. કેલરીમાં)