内容简介 · · · · · ·
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题：
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？
如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……
一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期...
认知觉醒的创作者
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周岭 作者
作者简介 · · · · · ·
周岭: 作家，自媒体人，心智探索者。
他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。公众号：清脑
目录 · · · · · ·
上篇 内观自己，摆脱焦虑
第一章 大脑——一切问题的起源/ 3
第一节 大脑：重新认识你自己 / 4
第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31
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第一章 大脑——一切问题的起源/ 3
第一节 大脑：重新认识你自己 / 4
第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。 模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。 人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事；消除认知、情绪和行动上的模糊。 读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。 书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。 阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。 当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。 《好好学习》一书的作者成甲：人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。 这个世界是有认知层次的。处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：这些东西虽然很有道理，但视乎看起来并没有用。 只有当知识能够帮助你做世界决策的时候，它才是你的知识。 不发生改变的学习都是无效学习。 任何痛苦的事情都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视他、看清它、拆解他、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以当你感到心里有说不清、道不明的感受时，赶紧坐下来，问自己问题。到底是什么让自己恐惧担忧？一直深挖下去，最坏的结果是什么？ 一直深挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。 反观，是元认知的起点。 缺乏自我意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在... (查看原文) —— 引自章节：上篇 内观自己，摆脱焦虑 -
理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 大脑——一切问题的起源/ 3
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我来说两句
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认知觉醒的书评 · · · · · · ( 全部 2149 条 )
子涵
《认知觉醒》金句锦集
1.每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。 2.人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。 3."现...
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银城读书
人民邮电出版社2022版（其他版本）
认知觉醒（青少年学习版）：一本尹建莉都忍不住诚意推荐的作品
这篇书评可能有关键情节透露
那天，我看“清脑”公众号有半年没有更新，估计这位“好友”又在搞事情。 我通过微信想咨询点事，问他：公众号静悄悄的，一直没有更新，忙什么呢？我有事想请教。 他一会儿回复：近期在写《认知觉醒》（青少年学习版），已接近尾声。 事实证明，这位仁兄确实在悄悄搞事情。最近... (展开)
艾晨
人民邮电出版社2022版（其他版本）
成年人的崩溃从辅导孩子作业开始
这篇书评可能有关键情节透露
By艾晨 如题所言，辅导孩子，难于上青天。 长沙一位重点大学毕业的学霸爸爸，每天一对一辅导儿子数学，结果儿子考了43分，气得拒绝在试卷上签名，每天在崩溃的边缘游走； 上海的一位爸爸，辅导孩子作业时，不管怎么讲解，孩子就是不会，最终情绪失控，拿起孩子的笔记本点着了，... (展开)论坛 · · · · · ·
| 看到都是差评我安心了 | 来自悟酱的老婆 | 6 回应 | 2026-10-21 14:04:47 |
| 缝合怪们难道都很精通拆书？ | 来自haku | 36 回应 | 2026-10-21 14:02:12 |
| 本能脑、情绪脑离心脏更近，可以优先得到供血？ | 来自喜新戀舊i | 5 回应 | 2026-10-21 14:01:12 |
| 还好 | 来自豆友297649860 | 2026-10-20 14:44:43 | |
| 读还是不读这本书？ | 来自Letiking | 1 回应 | 2026-07-09 10:44:40 |
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feed: rss 2.0
1631 有用 乔班尼 2020-12-07 21:15:22
为什么这两年这么多把各种学习畅销书拆散重组的“畅销书”，把别人的东西嚼一嚼再结合自己的体会吐出来，就可以有一种站在巨人肩膀上的感觉傲视天下了吗？
301 有用 十七年蝉 2020-12-24 22:58:31
18.国内的书通常有缝合的毛病，东拉一点西扯一块，弄成个拼装出来的东西。这本书也是拼装的产物，不同的是，作者是真的有好好读过那些书，或者也实践过。所以书虽然是拼接的，却层次分明。按作者的说法，他这是把最触动的从别人那得来的碎片，融合出了自己的体系。其中触动学习法、是整本书最有价值的地方，也是核心。
56 有用 Choora 2024-06-21 20:05:25 山东
翻着白眼读完了，竟然能水到 8 分以上。出现在某心理学博主的书单中，这本书竟然跟其他大名鼎鼎的心理学著作放在一起，让我以为这本也是什么学术经典，现在想想根本是那位博主的收钱推广。非常业余的水准，就是因为充斥着这种包装成心理学的成功学书籍，「心理学」才会如此不受待见。撇开作者不规范的引用，竟然还引用《4点起床》，巧了我小学正好读过，小学的我都知道那是本烂书，这本就比那本稍好一些。稍微可取的地方是，章... 翻着白眼读完了，竟然能水到 8 分以上。出现在某心理学博主的书单中，这本书竟然跟其他大名鼎鼎的心理学著作放在一起，让我以为这本也是什么学术经典，现在想想根本是那位博主的收钱推广。非常业余的水准，就是因为充斥着这种包装成心理学的成功学书籍，「心理学」才会如此不受待见。撇开作者不规范的引用，竟然还引用《4点起床》，巧了我小学正好读过，小学的我都知道那是本烂书，这本就比那本稍好一些。稍微可取的地方是，章节名和小标题的关键字都找得很精准，但是爱叫「XX力」，跟日本人似的。前 1/4 还算是写得认真，虽然总让我觉得在看什么中学作文素材，后面开始说车轱辘话凑字数，贫瘠的语言，信息密度很低，第 8 章根本就是凑数。跟「中学尖子班家长会」上家长代表的演讲似的，让我觉得又老土又无聊，作者谦虚的表面下难掩自得。 (展开)
370 有用 织梦海 2021-01-21 22:46:29
摘抄、碎片大合集，看看标题就好，可以随意抽选一章看看，完全没有深度，甚至拼凑的让我头疼。我很纳闷为什么微信读书和豆瓣评分都很高。 作者的参考文献写了他都从哪本书中获取了概念，而在书中对概念几乎不做解释和区分，自言自语又没有逻辑，篇与篇之间几乎没有承接。
75 有用 玛丽 2024-07-02 11:31:47 江西
对自己有帮助就是好书