The Outsiders Fitness Tracker
Treino, Saúde, Sono, Bem-estar
Grátis · Compras dentro do app
Para pessoas que gostam de passar tempo ao ar livre. Fora da zona de conforto.
The Outsiders vem com métricas selecionadas para ajudar você a melhorar o desempenho de maneira informada. Feito para atletas autodirigidos guiados por dados e planejamento.
Este não é mais um app de fitness de “faça mais”. The Outsiders equilibra intensidade e recuperação. Se você treina com intenção, quer feedback claro e vê o treino como seu principal side project — esta pode ser a ferramenta certa.
*Criado pela equipe do App de Apple Watch do Ano 2022 & vencedor do Apple Design Award 2024*
Para ciclistas, corredores, nadadores e atletas focados em performance.
▶ HOJE – SAIBA SUA PRONTIDÃO
Comece o dia com um score de Prontidão baseado na proporção entre carga aguda e crônica, combinado com métricas corporais e sono. Isso mostra o equilíbrio entre esforço recente e capacidade do corpo.
Isso ajuda você a:
• Escolher o esforço e intensidade do dia
• Evoluir com consistência
• Evitar lesões e overtraining
Fatores de Prontidão aparecem em gráficos (Sono, TLR, Métricas Corporais).
O histórico corporal mostra como o treino impacta recuperação. Veja períodos de 7 dias, 4 semanas ou 6 meses com média, max e min.
Acompanhe qualidade, duração e estágios do sono em 14 dias. Mais em breve.
▶ PROGRESSO – ACOMPANHE SUA PERFORMANCE
Veja como a carga evolui nos ciclos de treino.
• Equilibre treinos intensos e recuperação
• Metas: defina objetivos e acompanhe o progresso
• Foco: Polarizado, Piramidal, Limiar
• Acompanhe CTL, VO₂ max e FTP com tendências claras
Em breve:
• FT Pace de Corrida
• Curva de Potência de Ciclismo
▶ TREINOS – VISÃO COMPLETA
Todos os treinos do HealthKit em um só lugar. Personalize zonas cardíacas por atividade.
Tendências com gráficos detalhados:
• Carga, duração, energia, distância, elevação
• Zonas cardíacas (aeróbica/anaeróbica, 5 HRZ)
• Análise detalhada do treino
• Mapa
• Zonas de potência para Ciclismo
Métricas avançadas:
• Fator de Eficiência
• Desacoplamento Aeróbico
• Intensidade Relativa
• Índice de Variabilidade
▶ APP DE APPLE WATCH
Principais métricas à vista: Prontidão, TLR 7 dias, FC no sono, HRV, temperatura, respiração, oxigenação e sono.
Complicações:
• Prontidão
• TLR
▶ WIDGETS
Suas métricas principais agora na tela inicial. Confira Prontidão, Métricas Corporais, Proporção de Carga e Resistência num relance.
▶ IDIOMAS
Disponível em 10 línguas: Inglês, Alemão, Espanhol, Francês, Italiano, Português, Chinês (Simpl./Trad.), Japonês e Coreano.
▶ PRIVACIDADE
O app apenas lê dados do HealthKit no seu dispositivo e nunca os armazena em outro lugar.
▶ DISCLAIMER
The Outsiders usa seus dados do HealthKit e funciona melhor com mais de 90 dias de histórico de treino. Se você é novo no Apple Watch ou no registro de treinos, ele precisará de tempo para aprender seus padrões. Dados limitados significam insights limitados.
Desenvolvido com atenção aos detalhes, por humanos reais que respiram ar.
Termos de Serviço: https://www.theoutsiders.app/terms-of-use
Política de Privacidade: https://www.theoutsiders.app/privacypolicy
mais I've used some other Apps -- often it seems like they add metrics just because they can be calculated. This is more curated.Using it I realized a mental mistake. I'm interested in VO2max as a measure of endurance. It takes time to go up so I'd track it with workouts. But this made it clear that I should really track my load a month before -- it's really my previous work that tracks with VO2max. The focus on training load and the ratio with which it's changing -- very helpful with dog walks. I track those differently (trying not tool rush my doggie too much.) still I can compare it to other types of workouts.
I've used some other Apps -- often it seems like they add metrics just because they can be calculated. This is more curated.Using it I realized a mental mistake. I'm interested in VO2max as a measure of endurance. It takes time to go up so I'd track it with workouts. But this made it clear that I should really track my load a month before -- it's really my previous work that tracks with VO2max. The focus on training load and the ratio with which it's changing -- very helpful with dog walks. I track those differently (trying not tool rush my doggie too much.) still I can compare it to other types of workouts.
This is one of the most visually appealing fitness apps I’ve used! The interface is clean, modern, colorful, and does an excellent job presenting workout data. I also appreciate how much information is available—from training load and endurance fitness to heart rate zones and workout trends.My biggest criticism is that the app often assumes users already understand advanced exercise physiology.For example, labels like “Low Aerobic Shortage,” “High Aerobic,” and “Anaerobic” are presented without enough explanation of how the app defines those terms. During one of my indoor walking workouts, the app classified 67% of the session as anaerobic, which seemed surprising for a steady 50-minute walk. Whether the app is correct or not isn’t really the issue—the issue is that it never explains why it reached that conclusion.I would love to see each metric include a brief explanation answering three simple questions:• What does this metric measure?• Why did I receive this result?• What can I do to improve it?Even something as simple as a tappable “Learn More” button beneath each chart would dramatically improve the experience. The app already excels at collecting and displaying data; now it needs to excel at helping users understand what that data means.Overall, this is one of the most promising fitness apps I’ve tried. With clearer explanations and more educational context, I think it could become one of the best fitness platforms available.
Resposta do desenvolvedor Hi! Thanks for trying The Outsiders and for your feedback. We do have those "Learn more" buttons :) Some metrics have the "i" button on the right side of the screen, and others have short articles at the bottom of the page explaining what that metric means, why it matters and what the results tell you about your fitness. Is that what you had in mind? Also, could you drop by support@theoutsiders.app so we can check that 50-minute indoor walk? It sounds like some settings might be off on your end and I'll be happy to look into that and help you set it up correctly. Thanks, Vid
This is one of the most visually appealing fitness apps I’ve used! The interface is clean, modern, colorful, and does an excellent job presenting workout data. I also appreciate how much information is available—from training load and endurance fitness to heart rate zones and workout trends.My biggest criticism is that the app often assumes users already understand advanced exercise physiology.For example, labels like “Low Aerobic Shortage,” “High Aerobic,” and “Anaerobic” are presented without enough explanation of how the app defines those terms. During one of my indoor walking workouts, the app classified 67% of the session as anaerobic, which seemed surprising for a steady 50-minute walk. Whether the app is correct or not isn’t really the issue—the issue is that it never explains why it reached that conclusion.I would love to see each metric include a brief explanation answering three simple questions:• What does this metric measure?• Why did I receive this result?• What can I do to improve it?Even something as simple as a tappable “Learn More” button beneath each chart would dramatically improve the experience. The app already excels at collecting and displaying data; now it needs to excel at helping users understand what that data means.Overall, this is one of the most promising fitness apps I’ve tried. With clearer explanations and more educational context, I think it could become one of the best fitness platforms available.
Hi! Thanks for trying The Outsiders and for your feedback. We do have those "Learn more" buttons :) Some metrics have the "i" button on the right side of the screen, and others have short articles at the bottom of the page explaining what that metric means, why it matters and what the results tell you about your fitness. Is that what you had in mind? Also, could you drop by support@theoutsiders.app so we can check that 50-minute indoor walk? It sounds like some settings might be off on your end and I'll be happy to look into that and help you set it up correctly. Thanks, Vid
I like the app so far. It fits a niche I was contemplating getting a more expensive fitness tracker and additional subscription for. With this, I think I can stick with my Apple Watch and get 90% of the same benefits.One recommendation: report on periods of time in specific training zones. Perhaps integrate with the Gentler app for this. But if I want to target Zone 2 training, or work on VO2 max, it would be nice to have that data integrated to show the percentage of my training efforts that have been dedicated to those zones, and then additional recommendations to increase endurance, VO2, etc. Maybe have the ability to adjust or filter in settings so you can set your own targets if you don’t like the app’s pre-programmed recommendations?
Resposta do desenvolvedor Hi! Thanks for taking the time to share your experience on The Outsiders, and thanks for all the suggestions. Some of them are already being discussed and considered for adding, and the others we will keep in mind for future updates. Best, Vid
I like the app so far. It fits a niche I was contemplating getting a more expensive fitness tracker and additional subscription for. With this, I think I can stick with my Apple Watch and get 90% of the same benefits.One recommendation: report on periods of time in specific training zones. Perhaps integrate with the Gentler app for this. But if I want to target Zone 2 training, or work on VO2 max, it would be nice to have that data integrated to show the percentage of my training efforts that have been dedicated to those zones, and then additional recommendations to increase endurance, VO2, etc. Maybe have the ability to adjust or filter in settings so you can set your own targets if you don’t like the app’s pre-programmed recommendations?
Hi! Thanks for taking the time to share your experience on The Outsiders, and thanks for all the suggestions. Some of them are already being discussed and considered for adding, and the others we will keep in mind for future updates. Best, Vid
I’m still using the free version and debating on subscription. Loving it so far.One suggestion; when using an Apple Watch for a workout, the workout app exertion rating pops up, allowing you to rate your workout. This rating does not sync to the The Outsiders app exertion rating, so you have to go into the app and enter your perceived exertion level separately. It would be nice if these were synced together so you do not have to add them twice (or at least create a setting that allows you the option to sync these).
I’m still using the free version and debating on subscription. Loving it so far.One suggestion; when using an Apple Watch for a workout, the workout app exertion rating pops up, allowing you to rate your workout. This rating does not sync to the The Outsiders app exertion rating, so you have to go into the app and enter your perceived exertion level separately. It would be nice if these were synced together so you do not have to add them twice (or at least create a setting that allows you the option to sync these).
O The Outsiders está pronto para o iPhone Duo desde o primeiro dia. Assim que tivermos o aparelho em mãos e explorarmos tudo o que o novo tamanho e o novo layout da tela têm a oferecer, provavelmente lançaremos uma atualização para aproveitar ao máximo o espaço extra. Fique de olho.
Somos pequenos, independentes e apaixonados pelo que fazemos e pela forma como fazemos. Se você curte o nosso jeito, avalie a gente na App Store. Se tiver algum comentário, fale com a gente no Threads (@theoutsiders.app) ou no Twitter (@theoutsidersapp). Você também pode escrever para support@theoutsiders.app: lemos e respondemos a todos os e-mails.
Aproveite o ar livre!
1.8.3 23 de out.
A Prontidão ganhou um espaço só dela: agora você pode olhar por dentro desse recurso e entender o que mais influencia nela. Também adicionamos suporte a alguns dispositivos novos.
▶ DETALHES DA PRONTIDÃO. Em “Fatores”, veja o que tem mais peso na sua pontuação diária de prontidão. Um novo gráfico permite acompanhar sua prontidão ao longo do tempo, antes e após o treino: muito legal de ver! Disponível nas visualizações de 7 dias, 4 semanas e 6 meses.
▶ VFC DE RECUPERAÇÃO. Se você é um dos primeiros a exibir o novo Apple Watch Series 12 ou Ultra 4, agora oferecemos suporte à VFC RMSSD fornecida pela Apple.
▶ TEMPERATURA EM RELAÇÃO À LINHA DE BASE. A temperatura agora pode ser exibida em relação à sua linha de base pessoal, em vez de valores absolutos. Também recalibramos a linha de base se você mudou para um Apple Watch Series 12 ou Ultra 4, que usam um sensor novo com leituras diferentes das dos modelos anteriores.
Somos pequenos, independentes e apaixonados pelo que fazemos e por como fazemos. Se você gosta do nosso trabalho, conte para os outros deixando uma avaliação na App Store.
Se tiver feedback, apareça no Threads em @theoutsiders.app ou no Twitter em @theoutsidersapp.
Você também pode escrever para support@gentlerstories.com: lemos e respondemos todos os e-mails.
Aproveite o ar livre!
1.8.2 12 de out.
The Outsiders está completando 1 ano! De certa forma parece que foi ontem, mas olhando para trás foi um ano cheio de atualizações significativas e de conquistas. Obrigado por estar com a gente nessa jornada! Esta atualização, como você pode imaginar, é toda sobre o iOS 27: traz suporte por voz, um visual mais de vidro, (um pouco de) IA no dispositivo e mais um pouco.
▶ APP INTENTS DA SIRI. Peça à Siri “Training Readiness in The Outsiders” e receba a resposta sem abrir o app. Funciona para sua prontidão, seus exercícios, seu sono ou suas métricas corporais. Lembre-se de incluir The Outsiders em todo pedido, senão a Siri vai seguir o próprio rumo.
▶ CONSCIÊNCIA DE TELA. Abra qualquer parte do app e peça à Siri para interpretar o que você vê na tela; pense nela como seu treinador de bolso. Por exemplo: “resuma este treino para mim”, “o que este gráfico significa para o meu treino”, … encontre o jeito que funciona para você.
▶ SUGESTÕES DE TÍTULO PARA OS TREINOS. A IA no dispositivo sugere um nome mais detalhado para as sessões que você registrou. Gostou? Salve. Não curtiu? Escreva o seu ou mantenha o padrão.
▶ FEITO PARA PARECER SEU. O Liquid Glass ficou mais de vidro, melhorando a legibilidade em todo o app e fazendo o ícone se destacar de verdade na sua tela de início.
▶ LAYOUT ADAPTÁVEL. Funciona com fluidez em qualquer tela em que você abrir, incluindo o futuro iPhone Duo.
Somos pequenos, independentes e apaixonados pelo que fazemos e por como fazemos. Se você gosta do nosso jeito, avalie o app na App Store. Se tiver feedback, apareça no Threads em @theoutsiders.app ou no Twitter em @theoutsidersapp. Você também pode escrever para support@gentlerstories.com: lemos e respondemos todos os e-mails.
Aproveite o ar livre!
1.8.1 23 de set.
The Outsiders está completando 1 ano! De certa forma parece que foi ontem, mas olhando para trás foi um ano cheio de atualizações significativas e de conquistas. Obrigado por estar com a gente nessa jornada! Esta atualização, como você pode imaginar, é toda sobre o iOS 27: traz suporte por voz, um visual mais de vidro, (um pouco de) IA no dispositivo e mais um pouco.
▶ APP INTENTS DA SIRI. Peça à Siri “Training Readiness in The Outsiders” e receba a resposta sem abrir o app. Funciona para sua prontidão, seus exercícios, seu sono ou suas métricas corporais. Lembre-se de incluir The Outsiders em todo pedido, senão a Siri vai seguir o próprio rumo.
▶ CONSCIÊNCIA DE TELA. Abra qualquer parte do app e peça à Siri para interpretar o que você vê na tela; pense nela como seu treinador de bolso. Por exemplo: “resuma este treino para mim”, “o que este gráfico significa para o meu treino”, … encontre o jeito que funciona para você.
▶ SUGESTÕES DE TÍTULO PARA OS TREINOS. A IA no dispositivo sugere um nome mais detalhado para as sessões que você registrou. Gostou? Salve. Não curtiu? Escreva o seu ou mantenha o padrão.
▶ FEITO PARA PARECER SEU. O Liquid Glass ficou mais de vidro, melhorando a legibilidade em todo o app e fazendo o ícone se destacar de verdade na sua tela de início.
▶ LAYOUT ADAPTÁVEL. Funciona com fluidez em qualquer tela em que você abrir, incluindo o futuro iPhone Duo.
Somos pequenos, independentes e apaixonados pelo que fazemos e por como fazemos. Se você gosta do nosso jeito, avalie o app na App Store. Se tiver feedback, apareça no Threads em @theoutsiders.app ou no Twitter em @theoutsidersapp. Você também pode escrever para support@gentlerstories.com: lemos e respondemos todos os e-mails.
Aproveite o ar livre!
1.8 14 de set.
Mais dados, análises mais profundas e, finalmente, um botão de compartilhamento. Esta atualização traz novas ferramentas para ajudar você a identificar onde melhorou e onde ainda há espaço para aumentar o ritmo ou ganhar mais watts.
▶ DETALHAMENTO. A antiga seção Parciais foi renomeada e ampliada. O Detalhamento agora inclui três tipos de dados:
• Os parciais são adicionados automaticamente por distância.
• Os intervalos aparecem quando você segue um treino estruturado. No app Treino do Apple Watch, você pode criar um treino personalizado com períodos de aquecimento, esforço, recuperação e desaquecimento.
• Os segmentos são marcados manualmente com um toque duplo no Apple Watch ou com o botão Ação no Apple Watch Ultra. Na próxima vez que quiser marcar um segmento em uma corrida ou pedalada, marque o início e o fim e depois analise no The Outsiders.
▶ COMPARTILHAR. Demorou um pouco, mas chegou. Agora você pode compartilhar o tão precioso resumo do seu treino.
▶ INTENSIDADE RELATIVA PARA CORRIDA. Agora disponível para treinos de corrida, com base na sua frequência cardíaca no limiar de lactato.
▶ ABA DE TREINOS MAIS FLUIDA. As falhas de exibição na aba Treinos acabaram. Obrigado pela paciência. Chega disso, agora está tudo liso como seda.
▶ TEMPERATURA PARA QUEM NÃO USA APPLE WATCH. Se você usa um dispositivo que não seja o Apple Watch para monitorar a temperatura, essa métrica agora também deve aparecer no The Outsiders, desde que o seu dispositivo salve os dados no Saúde.
▶ NOVA INTERFACE PARA ADICIONAR UMA META PESSOAL. Adicionar metas de treino agora tem uma interface mais bonita e fluida.
Se você gostou da atualização, especialmente dos recursos Detalhamento e Compartilhar, marque a gente no Instagram em @theoutsiders.app ou no X em @theoutsidersapp
Aproveite o ar livre!
1.7.8 3 de ago.
Mais dados, análises mais profundas e, finalmente, um botão de compartilhamento. Esta atualização traz novas ferramentas para ajudar você a identificar onde melhorou e onde ainda há espaço para aumentar o ritmo ou ganhar mais watts.
▶ DETALHAMENTO. A antiga seção Parciais foi renomeada e ampliada. O Detalhamento agora inclui três tipos de dados:
• Os parciais são adicionados automaticamente por distância.
• Os intervalos aparecem quando você segue um treino estruturado. No app Treino do Apple Watch, você pode criar um treino personalizado com períodos de aquecimento, esforço, recuperação e desaquecimento.
• Os segmentos são marcados manualmente com um toque duplo no Apple Watch ou com o botão Ação no Apple Watch Ultra. Na próxima vez que quiser marcar um segmento em uma corrida ou pedalada, marque o início e o fim e depois analise no The Outsiders.
▶ COMPARTILHAR. Demorou um pouco, mas chegou. Agora você pode compartilhar o tão precioso resumo do seu treino.
▶ INTENSIDADE RELATIVA PARA CORRIDA. Agora disponível para treinos de corrida, com base na sua frequência cardíaca no limiar de lactato.
▶ ABA DE TREINOS MAIS FLUIDA. As falhas de exibição na aba Treinos acabaram. Obrigado pela paciência. Chega disso, agora está tudo liso como seda.
▶ TEMPERATURA PARA QUEM NÃO USA APPLE WATCH. Se você usa um dispositivo que não seja o Apple Watch para monitorar a temperatura, essa métrica agora também deve aparecer no The Outsiders, desde que o seu dispositivo salve os dados no Saúde.
▶ NOVA INTERFACE PARA ADICIONAR UMA META PESSOAL. Adicionar metas de treino agora tem uma interface mais bonita e fluida.
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Aproveite o ar livre!
1.7.7 30 de jul.
Mais dados, análises mais profundas e, finalmente, um botão de compartilhamento. Esta atualização traz novas ferramentas para ajudar você a identificar onde melhorou e onde ainda há espaço para aumentar o ritmo ou ganhar mais watts.
▶ DETALHAMENTO. A antiga seção Parciais foi renomeada e ampliada. O Detalhamento agora inclui três tipos de dados:
• Os parciais são adicionados automaticamente por distância.
• Os intervalos aparecem quando você segue um treino estruturado. No app Treino do Apple Watch, você pode criar um treino personalizado com períodos de aquecimento, esforço, recuperação e desaquecimento.
• Os segmentos são marcados manualmente com um toque duplo no Apple Watch ou com o botão Ação no Apple Watch Ultra. Na próxima vez que quiser marcar um segmento em uma corrida ou pedalada, marque o início e o fim e depois analise no The Outsiders.
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▶ INTENSIDADE RELATIVA PARA CORRIDA. Agora disponível para treinos de corrida, com base na sua frequência cardíaca no limiar de lactato.
▶ ABA DE TREINOS MAIS FLUIDA. As falhas de exibição na aba Treinos acabaram. Obrigado pela paciência. Chega disso, agora está tudo liso como seda.
▶ TEMPERATURA PARA QUEM NÃO USA APPLE WATCH. Se você usa um dispositivo que não seja o Apple Watch para monitorar a temperatura, essa métrica agora também deve aparecer no The Outsiders, desde que o seu dispositivo salve os dados no Saúde.
▶ NOVA INTERFACE PARA ADICIONAR UMA META PESSOAL. Adicionar metas de treino agora tem uma interface mais bonita e fluida.
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Aproveite o ar livre!
1.7.6 28 de jul.
Correções de bugs
- Novos treinos não aparecendo nas abas Hoje e Treinos sem fechar o app
- Gráfico da aba Treinos não refletindo os treinos mais recentes
1.7.5 9 de jul.
Após a grande atualização 1.7, focamos em deixar o The Outsiders mais rápido e confiável. Veja as novidades:
MAIS RÁPIDO. O app abre mais rápido e processa treinos longos com mais agilidade, incluindo sessões de ciclismo com frequência cardíaca e potência registradas a cada segundo.
MELHOR COBERTURA DOS DADOS DE SONO. Se você usa um monitor que não seja o Apple Watch para o sono, as métricas corporais noturnas disponíveis no Apple Saúde agora devem aparecer corretamente.
MÉTRICAS CORPORAIS DIÁRIAS COM CORES. A frequência cardíaca de repouso e a VFC agora aparecem em cores mesmo quando não há dados noturnos. Usamos amarelo e laranja para os alertas em vez de vermelho, já que as métricas diárias são menos precisas que as noturnas e não queríamos causar preocupação desnecessária.
POTÊNCIA MÉDIA PONDERADA ATUALIZADA PARA CORREDORES. Algoritmo refinado, valores mais precisos, o que também melhora o Índice de Variabilidade.
Tem algum comentário? Conte para a gente. Lemos e respondemos a todos os e-mails.
support@theoutsiders.app
Aproveite o lado de fora! (ou de dentro, devido às temperaturas altíssimas)
1.7.4 2 de jul.
Apresentamos nossa maior atualização desde o lançamento! Esperamos que ela traga satisfação (e muita utilidade) para a comunidade de ciclismo e corrida. Da integração com o Garmin Connect™ e importação de arquivos FIT aos widgets na Tela Inicial, Forma de Treinamento para preparação de provas, Status de Atividade e muito mais. Sim, tem mais.
CHEGARAM OS WIDGETS PARA A TELA INICIAL
Um recurso muito solicitado. Tenha seus dados de condicionamento mais importantes bem à sua frente:
Prontidão para Treino: para ver se você está pronto para uma sessão intensa.
Proporção de Carga de Treino: para manter o esforço recente em equilíbrio com sua base.
Resistência: para acompanhar a evolução da sua base aeróbica.
Métricas Corporais: individuais ou agrupadas, para VFC, frequência cardíaca em repouso...
IMPORTAÇÃO DO GARMIN E DE ARQUIVOS FIT
The Outsiders foi feito para atletas sérios e... nós gostamos dos nossos equipamentos, certo? Seus treinos do Garmin agora são importados automaticamente, trazendo para o app todos os dados registrados pelo dispositivo. Quem usa Zwift, Wahoo, COROS, Karoo, Amazfit e outros dispositivos que exportam arquivos .FIT para o Apple Health agora pode importar seus dados manualmente.
Este foi, de longe, um dos pedidos mais constantes que recebemos, e estamos felizes em expandir nossa presença nessa comunidade.
PRECISA DE UMA SEMANA DE FOLGA? FICOU DOENTE? SE LESIONOU? ESTAMOS COM VOCÊ
Quatro novos estados para as fases do treino que não parecem treino, mas fazem parte dele: Recuperação Ativa, Em Pausa, Lesionado e Doente. As descrições pré e pós-treino se adaptam ao seu estado atual, então a mesma sessão terá uma leitura diferente durante um bloco ativo de treinos ou durante uma enfermidade.
ESTEJA PRONTO PARA A PROVA
Siga o Foco de Treinamento para construir uma base sólida e, em seguida, mude para a Forma de Treinamento para chegar à linha de partida na sua melhor forma. Perfeito para dias de corrida e para buscar recordes pessoais.
NOVA MÉTRICA: NÚMERO DE SESSÕES
Os gráficos de Progresso e Treinos agora incluem uma sexta métrica: número de sessões. Mais uma forma de acompanhar sua consistência ao longo do tempo.
MÉTRICAS CORPORAIS REFORMULADAS
Cards individuais facilitam a navegação e a comparação dos seus dados, com um layout que aposta no estilo visual Liquid Glass.
NOVOS TIPOS DE TREINO
Agora com suporte a 161 tipos de exercício! Adições recentes: Corrida com Cão, Treino com Kettlebell, Natação Estacionária, Gravel, Handbike, Boulder, Windsurf, Vôlei de Praia, Hóquei Inline, Surfskate, BMX e BMX Racing. Você pode aproveitar tudo isso ao registrar suas atividades com o Gentler Streak para Apple Watch.
NOVOS ÍCONES DO APP
O primeiro lote de ícones chegou, e tem mais por vir.
Se você gosta do que estamos construindo, ficaríamos gratos se deixasse uma avaliação ou comentário na App Store. Isso ajuda outros atletas a nos encontrarem e nos dá um gás extra para continuar criando.
Para informações, conversas e comunidade, junte-se a nós no Reddit: r/theoutsidersapp
Tem algum feedback? Fale com a gente - lemos e respondemos todos os e-mails.
support@theoutsiders.apple
Aproveite o mundo lá fora!
1.7.3 5 de jun.
Apresentamos nossa maior atualização desde o lançamento! Esperamos que ela traga satisfação (e muita utilidade) para a comunidade de ciclismo e corrida. Da integração com o Garmin Connect™ e importação de arquivos FIT aos widgets na Tela Inicial, Forma de Treinamento para preparação de provas, Status de Atividade e muito mais. Sim, tem mais.
CHEGARAM OS WIDGETS PARA A TELA INICIAL
Um recurso muito solicitado. Tenha seus dados de condicionamento mais importantes bem à sua frente:
Prontidão para Treino: para ver se você está pronto para uma sessão intensa.
Proporção de Carga de Treino: para manter o esforço recente em equilíbrio com sua base.
Resistência: para acompanhar a evolução da sua base aeróbica.
Métricas Corporais: individuais ou agrupadas, para VFC, frequência cardíaca em repouso...
IMPORTAÇÃO DO GARMIN E DE ARQUIVOS FIT
The Outsiders foi feito para atletas sérios e... nós gostamos dos nossos equipamentos, certo? Seus treinos do Garmin agora são importados automaticamente, trazendo para o app todos os dados registrados pelo dispositivo. Quem usa Zwift, Wahoo, COROS, Karoo, Amazfit e outros dispositivos que exportam arquivos .FIT para o Apple Health agora pode importar seus dados manualmente.
Este foi, de longe, um dos pedidos mais constantes que recebemos, e estamos felizes em expandir nossa presença nessa comunidade.
PRECISA DE UMA SEMANA DE FOLGA? FICOU DOENTE? SE LESIONOU? ESTAMOS COM VOCÊ
Quatro novos estados para as fases do treino que não parecem treino, mas fazem parte dele: Recuperação Ativa, Em Pausa, Lesionado e Doente. As descrições pré e pós-treino se adaptam ao seu estado atual, então a mesma sessão terá uma leitura diferente durante um bloco ativo de treinos ou durante uma enfermidade.
ESTEJA PRONTO PARA A PROVA
Siga o Foco de Treinamento para construir uma base sólida e, em seguida, mude para a Forma de Treinamento para chegar à linha de partida na sua melhor forma. Perfeito para dias de corrida e para buscar recordes pessoais.
NOVA MÉTRICA: NÚMERO DE SESSÕES
Os gráficos de Progresso e Treinos agora incluem uma sexta métrica: número de sessões. Mais uma forma de acompanhar sua consistência ao longo do tempo.
MÉTRICAS CORPORAIS REFORMULADAS
Cards individuais facilitam a navegação e a comparação dos seus dados, com um layout que aposta no estilo visual Liquid Glass.
NOVOS TIPOS DE TREINO
Agora com suporte a 161 tipos de exercício! Adições recentes: Corrida com Cão, Treino com Kettlebell, Natação Estacionária, Gravel, Handbike, Boulder, Windsurf, Vôlei de Praia, Hóquei Inline, Surfskate, BMX e BMX Racing. Você pode aproveitar tudo isso ao registrar suas atividades com o Gentler Streak para Apple Watch.
NOVOS ÍCONES DO APP
O primeiro lote de ícones chegou, e tem mais por vir.
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1.7.2 2 de jun.
Apresentamos nossa maior atualização desde o lançamento! Esperamos que ela traga satisfação (e muita utilidade) para a comunidade de ciclismo e corrida. Da integração com o Garmin Connect™ e importação de arquivos FIT aos widgets na Tela Inicial, Forma de Treinamento para preparação de provas, Status de Atividade e muito mais. Sim, tem mais.
CHEGARAM OS WIDGETS PARA A TELA INICIAL
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Proporção de Carga de Treino: para manter o esforço recente em equilíbrio com sua base.
Resistência: para acompanhar a evolução da sua base aeróbica.
Métricas Corporais: individuais ou agrupadas, para VFC, frequência cardíaca em repouso...
IMPORTAÇÃO DO GARMIN E DE ARQUIVOS FIT
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Este foi, de longe, um dos pedidos mais constantes que recebemos, e estamos felizes em expandir nossa presença nessa comunidade.
PRECISA DE UMA SEMANA DE FOLGA? FICOU DOENTE? SE LESIONOU? ESTAMOS COM VOCÊ
Quatro novos estados para as fases do treino que não parecem treino, mas fazem parte dele: Recuperação Ativa, Em Pausa, Lesionado e Doente. As descrições pré e pós-treino se adaptam ao seu estado atual, então a mesma sessão terá uma leitura diferente durante um bloco ativo de treinos ou durante uma enfermidade.
ESTEJA PRONTO PARA A PROVA
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NOVA MÉTRICA: NÚMERO DE SESSÕES
Os gráficos de Progresso e Treinos agora incluem uma sexta métrica: número de sessões. Mais uma forma de acompanhar sua consistência ao longo do tempo.
MÉTRICAS CORPORAIS REFORMULADAS
Cards individuais facilitam a navegação e a comparação dos seus dados, com um layout que aposta no estilo visual Liquid Glass.
NOVOS TIPOS DE TREINO
Agora com suporte a 161 tipos de exercício! Adições recentes: Corrida com Cão, Treino com Kettlebell, Natação Estacionária, Gravel, Handbike, Boulder, Windsurf, Vôlei de Praia, Hóquei Inline, Surfskate, BMX e BMX Racing. Você pode aproveitar tudo isso ao registrar suas atividades com o Gentler Streak para Apple Watch.
NOVOS ÍCONES DO APP
O primeiro lote de ícones chegou, e tem mais por vir.
Se você gosta do que estamos construindo, ficaríamos gratos se deixasse uma avaliação ou comentário na App Store. Isso ajuda outros atletas a nos encontrarem e nos dá um gás extra para continuar criando.
Para informações, conversas e comunidade, junte-se a nós no Reddit: r/theoutsidersapp
Tem algum feedback? Fale com a gente - lemos e respondemos todos os e-mails.
support@theoutsiders.apple
Aproveite o mundo lá fora!
1.7.1 30 de mai.
Apresentamos nossa maior atualização desde o lançamento! Esperamos que ela traga satisfação (e muita utilidade) para a comunidade de ciclismo e corrida. Da integração com o Garmin Connect™ e importação de arquivos FIT aos widgets na Tela Inicial, Forma de Treinamento para preparação de provas, Status de Atividade e muito mais. Sim, tem mais.
CHEGARAM OS WIDGETS PARA A TELA INICIAL
Um recurso muito solicitado. Tenha seus dados de condicionamento mais importantes bem à sua frente:
Prontidão para Treino: para ver se você está pronto para uma sessão intensa.
Proporção de Carga de Treino: para manter o esforço recente em equilíbrio com sua base.
Resistência: para acompanhar a evolução da sua base aeróbica.
Métricas Corporais: individuais ou agrupadas, para VFC, frequência cardíaca em repouso...
IMPORTAÇÃO DO GARMIN E DE ARQUIVOS FIT
The Outsiders foi feito para atletas sérios e... nós gostamos dos nossos equipamentos, certo? Seus treinos do Garmin agora são importados automaticamente, trazendo para o app todos os dados registrados pelo dispositivo. Quem usa Zwift, Wahoo, COROS, Karoo, Amazfit e outros dispositivos que exportam arquivos .FIT para o Apple Health agora pode importar seus dados manualmente.
Este foi, de longe, um dos pedidos mais constantes que recebemos, e estamos felizes em expandir nossa presença nessa comunidade.
PRECISA DE UMA SEMANA DE FOLGA? FICOU DOENTE? SE LESIONOU? ESTAMOS COM VOCÊ
Quatro novos estados para as fases do treino que não parecem treino, mas fazem parte dele: Recuperação Ativa, Em Pausa, Lesionado e Doente. As descrições pré e pós-treino se adaptam ao seu estado atual, então a mesma sessão terá uma leitura diferente durante um bloco ativo de treinos ou durante uma enfermidade.
ESTEJA PRONTO PARA A PROVA
Siga o Foco de Treinamento para construir uma base sólida e, em seguida, mude para a Forma de Treinamento para chegar à linha de partida na sua melhor forma. Perfeito para dias de corrida e para buscar recordes pessoais.
NOVA MÉTRICA: NÚMERO DE SESSÕES
Os gráficos de Progresso e Treinos agora incluem uma sexta métrica: número de sessões. Mais uma forma de acompanhar sua consistência ao longo do tempo.
MÉTRICAS CORPORAIS REFORMULADAS
Cards individuais facilitam a navegação e a comparação dos seus dados, com um layout que aposta no estilo visual Liquid Glass.
NOVOS TIPOS DE TREINO
Agora com suporte a 161 tipos de exercício! Adições recentes: Corrida com Cão, Treino com Kettlebell, Natação Estacionária, Gravel, Handbike, Boulder, Windsurf, Vôlei de Praia, Hóquei Inline, Surfskate, BMX e BMX Racing. Você pode aproveitar tudo isso ao registrar suas atividades com o Gentler Streak para Apple Watch.
NOVOS ÍCONES DO APP
O primeiro lote de ícones chegou, e tem mais por vir.
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1.7 20 de mai.
Ei, Outsiders!
A segunda rodada de nossas melhorias de velocidade está aqui. Tornamos o aplciativo ainda mais rápido e corrigimos um problema em que as métricas avançadas não estavam aparecendo, apesar de estarem disponíveis.
Para acompanhar o nosso progresso, junte-se a nós em:
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IG: theoutsiders.app
Tem algum comentário> Lemos e respondemos a todos os e-mails, portanto, fique a vontade para entrar em contato!
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Obrigado por estar aqui.
1.6.2 17 de abr.
Na semana passada, apresentamos as métricas avançadas para corridas e ciclismo com dados de potência. Nos últimos dias, fizemos algumas atualizações na experiência do usuário:
▶ POR TRÁS DAS MÉTRICAS
Se você quiser ver os dados por trás de cada métrica, basta tocar nela para obter os números usados para o cálculo.
▶ RESUMO DO TREINO SE TORNA AINDA MAIS ÚTIL
A visão geral dos treinos anteriores agora oferece duas adições de experiência do usuário para ajudá-lo a analisar ainda mais o seu progresso. Filtre por tipos de exercícios ou selecione uma semana específica para ver o que você fez nesse período.
▶ CORREÇÕES DE BUGS
Bem, você sabe, correções de bugs.
É isso por esta semana. Aproveite o ar livre!
1.6.1 20 de mar.
Olá!
Onde a gente mora, a primavera está entrando lentamente, o que só pode significar uma coisa: a temporada de ciclismo começou oficialmente! Essa é a hora certa para anunciar mais uma novidade! Se você gosta de estatísticas, é provável que você dará uma atenção especial às quatro novas métricas que ajudarão no seu treinamento baseado em potência.
MÉTRICAS AVANÇADAS PARA PESSOAS AVANÇADAS
Essas quatro métricas trabalham em conjunto para fornecer o escopo completo de uma sessão - não apenas o quanto você se esforçou, mas também o quão bem você a executou. Essa distinção é o que separa o treinamento que se compõe ao longo do tempo do treinamento que apenas acumula fadiga.
A Intensidade Relativa informa o quão exigente foi a sessão em relação ao seu limite pessoal.
O Índice de Variabilidade mostra a consistência do seu ritmo de esforço.
O Fator de Eficiência indica a potência produzida em relação à frequência cardíaca — uma tendência de alta significa que seu sistema aeróbico está ficando mais forte.
A Dissociação Aeróbica mostra o quanto você manteve essa eficiência durante toda a sessão.
Onde encontrá-los? Abra uma atividade recente de pedalada ou corrida com dados de potência e veja-os no resumo do treino.
Se você gosta do que estamos desenvolvendo, ficaremos gratos se você puder nos dar uma classificação e/ou fizer uma avaliação na App Store. Isso ajuda os deuses do algoritmo a nos mostrar para outros nerds de dados e lembra à nossa pequena equipe por que estamos fazendo isso.
Para informações, trocar uma ideia ou acessar a nossa comunidade, junte-se a nós no:
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Tem algo para compartilhar? Nos mande uma mensagem. Lemos e respondemos todo mundo.
E-mail: support@theoutsiders.app
Aproveite a vida lá fora!
1.6 10 de mar.
Olá, amigo Outsider! Desta vez, estamos trabalhando nos bastidores para tornar o aplicativo mais rápido e eficiente.
Melhorias que você deve notar:
• velocidade de carregamento de dados nas abas Progresso e Exercícios
• carregamento mais rápido para gráficos de tendências de longo prazo
• design do cartão de exercícios atualizado para que as pontuações de RPE agora sejam visíveis diretamente nos cartões
• várias correções de bugs e melhorias de estabilidade
Gostou do que estamos criando? Gostaríamos de receber uma avaliação na App Store! Isso ajuda os deuses do algoritmo a nos mostrarem e nos lembrarem, os outros nerds de dados, por que estamos fazendo isso.
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1.5.4 27 de fev.
Olá, amigo Outsider! Desta vez, estamos trabalhando nos bastidores para tornar o aplicativo mais rápido e eficiente.
Melhorias que você deve notar:
• velocidade de carregamento de dados nas abas Progresso e Exercícios
• carregamento mais rápido para gráficos de tendências de longo prazo
• design do cartão de exercícios atualizado para que as pontuações de RPE agora sejam visíveis diretamente nos cartões
• várias correções de bugs e melhorias de estabilidade
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1.5.3 17 de fev.
Continuamos com nosso foco na usabilidade. Esta atualização adiciona mais personalização, ajudando você a manter os dados relevantes em vista.
PERSONALIZAÇÃO
Disponível nas abas Hoje e Progresso e nas Metas de Treinamento. Agora é possível reordenar as seções e ocultar o que não é necessário no momento. Traga os dados mais importantes para você para o topo.
Uma outra coisa que vale a pena repetir: seus dados permanecem seus. The Outsiders funciona diretamente no seu dispositivo, sem contas de usuário ou servidores. Sem plataformas de anúncios, sem modelos de IA, ou terceiros no meio. Seus dados de treinamento permanecem com você, onde devem estar.
Se você se sente bem em ser um Outsider, não desapareça na floresta sozinho. Marque a trilha para outras pessoas que buscam os mesmos objetivos! Uma classificação de 5 estrelas e uma avaliação positiva na App Store ajudam outros atletas a encontrar o caminho até aqui, aumentam a comunidade e alimentam a nossa pequena equipe para continuar construindo este app.
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1.5.2 28 de jan.
Começamos 2026 aprimorando as Metas de Treino — provavelmente podemos concordar que essa é uma das partes mais essenciais do planejamento de início de ano de um atleta. Com base no feedback de vocês (e obrigado por isso!), veja o que há de novo:
Tipos de Objetivos Ampliados
Agora você pode definir objetivos de treino para:
• Número de sessões
• Tempo em Zonas de Foco de Treino
• Tempo em Zonas de Frequência Cardíaca
• Tempo em Zonas de Potência no Ciclismo
Gráficos Interativos
Os gráficos de histórico das Metas de Treino agora são interativos. Toque e segure para inspecionar os detalhes de cada período de objetivo anterior.
Melhorias de UX e UI
Pense em seus tipos de treino mais recentes aparecendo no topo ao criar um novo objetivo, além da possibilidade de definir metas tanto para versões internas quanto na rua da mesma atividade (ciclismo, corrida, remo e mais), entre outras melhorias.
Prontidão de Treinamento Pós-exercício Refinada
O cálculo agora é menos punitivo, buscando refletir melhor o esforço e a recuperação, em vez de cair diretamente para o mínimo.
Se ser um Outsider faz sentido para você, não desapareça sozinho na trilha. Marque o caminho para outros que buscam os mesmos objetivos; uma avaliação de 5 estrelas e um comentário positivo na App Store ajudam outros atletas a encontrar o app, fortalecem a comunidade e dão energia à pequena equipe para continuar construindo.
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1.5.1 13 de jan.
À medida que o ano chega ao fim, é difícil não começar a pensar no que vem pela frente. Esta atualização, a última do ano, ajuda a deixar os planos mais claros. Apresentamos:
▶ METAS DE TREINAMENTO PESSOAIS
Defina objetivos claros para o que realmente importa no seu treino e acompanhe com que consistência você os atinge, na aba Progresso.
Para o que você pode definir metas
• Tempo
• Distância
• Carga de Treino
• Energia Ativa
• Elevação
Como funciona
• Escolha o tipo de treino
• Selecione um período (semanal, mensal, anual)
• Defina sua meta e treine normalmente
Crie quantas metas quiser, misture horizontes de tempo e ajuste tudo conforme seu treino evolui. Você verá seu progresso atual, tendências e períodos anteriores tudo em um só lugar.
Se ser um Outsider faz sentido para você, não desapareça sozinho na trilha. Marque o caminho para outros que buscam os mesmos objetivos; uma avaliação de 5 estrelas e um comentário positivo na App Store ajudam outros atletas a encontrar o app, fortalecem a comunidade e dão energia à pequena equipe para continuar construindo.
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1.5 26/12/2025
Esta atualização tem como objetivo trazer The Outsiders mais perto de você.
Para tornar o aplicativo mais acessível, acreditamos que ele precisa estar disponível no maior número de línguas possível. Dito isso, se o seu idioma estiver listado abaixo, você vai poder utilizar The Outsiders na sua língua materna:
▶ NOVOS Idiomas Adicionados
Além do inglês, The Outsiders agora funciona em 9 idiomas adicionais:
・Alemão
・Espanhol
・Francês
・Italiano
・Português Brasileiro
・Chinês (Simplificado)
・Chinês (Tradicional)
・Japonês
・Coreano
▶ EXPERIÊNCIA LOCALIZADA DO APP
Prontidão para Treinamento, Progresso, Exercícios, ajustes, gráficos e tudo mais no app agora está disponível em 10 idiomas diferentes. O tom e a terminologia foram revisados em todos os idiomas suportados para manter consistência com a versão em inglês. Também atualizamos elementos da UI quando necessário - como ajuste de espaçamento, alinhamento e layout para se adequarem aos diferentes comprimentos e estruturas de cada idioma.
Se ser um Outsider parece certo, não desapareça sozinho na floresta. Marque a trilha para que outros com os mesmos objetivos nos encontrem - uma classificação de 5 estrelas e um review positivo na App Store ajudam seus colegas atletas encontrarem o caminho até aqui, expandindo a comunidade e dando energia para a pequena equipe que continua melhorando este app.
Para ficar pertinho do nosso progresso, junte-se a nós em:
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Instagram: @theoutsiders.app
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1.4.1 17/12/2025
Esta atualização tem como objetivo trazer The Outsiders mais perto de você.
Para tornar o aplicativo mais acessível, acreditamos que ele precisa estar disponível no maior número de línguas possível. Dito isso, se o seu idioma estiver listado abaixo, você vai poder utilizar The Outsiders na sua língua materna:
▶ NOVOS Idiomas Adicionados
Além do inglês, The Outsiders agora funciona em 9 idiomas adicionais:
・Alemão
・Espanhol
・Francês
・Italiano
・Português Brasileiro
・Chinês (Simplificado)
・Chinês (Tradicional)
・Japonês
・Coreano
▶ EXPERIÊNCIA LOCALIZADA DO APP
Prontidão para Treinamento, Progresso, Exercícios, ajustes, gráficos e tudo mais no app agora está disponível em 10 idiomas diferentes. O tom e a terminologia foram revisados em todos os idiomas suportados para manter consistência com a versão em inglês. Também atualizamos elementos da UI quando necessário - como ajuste de espaçamento, alinhamento e layout para se adequarem aos diferentes comprimentos e estruturas de cada idioma.
Se ser um Outsider parece certo, não desapareça sozinho na floresta. Marque a trilha para que outros com os mesmos objetivos nos encontrem - uma classificação de 5 estrelas e um review positivo na App Store ajudam seus colegas atletas encontrarem o caminho até aqui, expandindo a comunidade e dando energia para a pequena equipe que continua melhorando este app.
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1.4 17/12/2025
Sometimes the smallest details make the biggest difference. And this week, that detail sits on your wrist: The Outsiders Apple Watch Complications.
Without further ado, here’s what’s new with this one:
▶ APPLE WATCH COMPLICATIONS
Your two essential daily metrics now one glance away on your watch:
• Training Readiness (TR)
• Training Load Ratio (TLR)
Choose from rounded or corner styles, with TLR also offered in a rectangular layout.
▶ BUG FIXES
A handful of smaller issues you likely never saw (but we definitely did) have been cleaned up.
If The Outsiders fits into your training, a 5-star rating or brief review means more than you may think. It brings more athletes into the fold and keeps our small team moving forward.
To follow our progress closely, join us on:
Reddit: r/theoutsidersapp
Instagram: @theoutsiders.app
X/Twitter: @TheOutsidersApp
Got feedback? Let us know!
Email: support@theoutsiders.app
Thanks for being here.
1.3.2 03/12/2025
With the Apple Watch app landing two weeks ago, we are back to the iPhone. Here’s what is coming your way:
▶ NEW FEATURES
• Batch Photo Import to Workout Summary - your workout summary can now be paired with all the photos from the session with a single tap (Profile -> Settings -> Match Photos With Workouts).
• Indoor Cycling Speed Metric - added by user request and now available as a metric for indoor cycling workouts.
▶ UPDATED FEATURES
• Normal Range Calculation - body metrics now use an improved and more accurate normal-range calculation.
• Training Readiness Improvement - early signs of sickness are now recognised. Your readiness and status will reflect it.
• Training Load Ratio Fixes - cases with no logged workouts for a longer period are now handled properly (> 3 weeks).
▶ BUG FIXES
• Rounding is now consistent across the app.
• Workout summary charts are fixed.
• Few other minor improvements.
That’s for today. And next time, we just might switch back to the watch again - complications are in the works (hint, hint!).
Also, if The Outsiders is helping your training, a 5-star rating or review would mean a lot. It brings more athletes into the fold and keeps our small team motivated to release updates like this one.
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Instagram: @theoutsiders.app
X/Twitter: @TheOutsidersApp
Got feedback? Let us know!
Email: support@theoutsiders.app
Thanks for being part of this.
1.3.1 26/11/2025
O The Outsiders está pronto para o iPhone Duo desde o primeiro dia. Assim que tivermos o aparelho em mãos e explorarmos tudo o que o novo tamanho e o novo layout da tela têm a oferecer, provavelmente lançaremos uma atualização para aproveitar ao máximo o espaço extra. Fique de olho.
Somos pequenos, independentes e apaixonados pelo que fazemos e pela forma como fazemos. Se você curte o nosso jeito, avalie a gente na App Store. Se tiver algum comentário, fale com a gente no Threads (@theoutsiders.app) ou no Twitter (@theoutsidersapp). Você também pode escrever para support@theoutsiders.app: lemos e respondemos a todos os e-mails.
Aproveite o ar livre!
mais Versão 1.8.3 23 de out.
Dados não coletados Os desenvolvedores não coletam nenhum dado deste app.
Recursos compatíveis
VoiceOver
Texto maior
Interface escura
Contraste suficiente
Movimento reduzido 